こんにちは！エイの裏側です。
いきなりですが、薬とサプリメントの違いって分かりますか？
薬は風邪を引いた時などに飲みますが、ほとんどの人が1度は飲んだことあると思います。しかし、サプリメントを飲んだことがある人はあまりいないのではないでしょうか。
サプリメントを利用する人は、健康や美容のために利用する人が多いです。
薬とサプリメントの違いは、病気になる人が飲むのが薬で、健康な人が健康な体を維持するために飲むのがサプリメントです。病気を治すのが薬、病気にならないようにするのがサプリメントとも言えます。
より詳しくいうと、厚生労働省がその効果を科学的に認めたものが薬で、栄養補助食品として使うことを前提に作られたものがサプリメントです。※1
まだ、サプリメントを使ったことない人やその効果を知らない人は、ぜひこの記事を参考にして利用してみてください。
【参考文献】
※1 I医健KEN福岡医健・スポーツ専門学校
薬のプロを目指すなら知っておきたい！サプリメントと薬の違い
<https://www.iken.ac.jp/work_books/19287/>
サプリメントの使い方
栄養素は本来、出来るだけ自然にある食材の中から摂取するのが正しい方法です。昔と比べ、色々な食料が摂れるようになった反面、忙しい現代においてバランスの良い食事を摂取するのが困難です。
野菜の栄養価の低下の問題に着目
<https://www.agriweb.jp/column/369.html>
上記の図は1960年頃と2010年頃の野菜の栄養素を比較したものです。この図を見ると、ほとんどがこの50年の間に栄養素が半分以上失っていることが分かります。これは昔と現代の土に問題があると考えられています。昔の土は、栄養満点な豊富な土であったが、現代の土は、痩せていて従来の土と比べて栄養が不足している土になっています。それが野菜の栄養素の量に違いができてしまう要因です。
野菜、食べてますか？
<https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-015.html>
こちらは厚生労働省が調査した、平成30年度における平均野菜摂取量の結果です。このグラフを見ると、成人が1日のうちに摂取すべき野菜目標摂取量の350gを、どの年代も超えていないことがわかります。
これが今の野菜の現実です。おそらくほとんどの人が350g摂れていないと思いますし、気にしていないと思います。今の野菜摂取量＋αで野菜を摂るって考えるとなかなか難しいと思います。
そこで、その＋αを補う簡単な方法としてサプリメントの登場です。例えば、300gの野菜を摂って、不足している50g分をサプリメントで補うという使い方をします。
では、どの栄養素を摂ればいいのか分からない方もいると思いますが、こちらの引用文を参考にすると良いです◎
１．栄養が不足しがちな人
このような人はカッコ内のビタミンが不足しがちです。1. ストレスの多い生活をしている人（A、C、B1、B2）
2. 甘いものを好む人（B1）
3. かぜ、胃腸炎などの感染症、手術後の人（Ａ、B1、C、E）
4. 筋肉運動の量が多い人（B1、B2、ナイアシン、E、C、β-カロテン）
5. 妊産婦、授乳婦、発育期の青少年（ビタミン類全般）
6. 抗生物質を使用している人（B2）
7. 経口避妊薬（ピル）を使用している人（B1、B6、B12、葉酸、C、E）
8. 厳格な菜食主義者（B12）
9. 日光の当たらないところにいることが多い人（D）
10. たばこを吸う人（A、C）
11. 睡眠が不足がちの人（B1、B6、B12）
12. よく日焼けをする人（C、E、β-カロテン）
【引用】社会医療法人 生長会 ベルクリニックより
<https://www.bellclinic.ne.jp/column/session_8/>
もし上記項目に当てはまってる人がいたら、普段の食生活からこれらの栄養素が不足してるか確認してから、サプリメントで不足している栄養素を補うことを検討することをおすすめします。これが手軽にできるサプリメントの使い方です。
【参考文献】
Healthy Beauty Park
第1回 昔と今では食材の栄養素に大きな変化が
<https://www.shiseido.co.jp/healthybeautypark/trend/labo/gic/02/01/>
サプリメントのメリット・デメリット
サプリメントを摂ることで得られるメリットは、美容効果や健康促進、運動能力向上の助長する効果などあります。他にも、不足している栄養素を補うことで今まで以上に脳が活性化するなどの効果が期待できます。
脳が活性化するということは、生産性も同時に上がるということです。生産性が高いということはビジネスでもより良い成果を上げられることができることでしょう。
しかし、サプリメントにもデメリットもあり、食料に分類されますが、副作用があることです。そのため、サプリメントを摂ったときに、メーカーや摂取し始めた日にちをメモしておくことをおすすめしときます。また、体調が悪くなったら使用をやめて病院に行くなどといった必要があります。
【参考文献】
公財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネット
サプリメントの定義と正しい利用法
<https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/supplement.html>
おすすめのマルチサプリメント
野菜不足で、色々な種類の栄養素が不足している場合はマルチサプリメントがおすすめです。
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まとめ
いかがだったでしょうか？昔と比べて現代は栄養が不足している可能性が高く、摂取するのが大変だというのが現実です。サプリメントを摂ることで不足している栄養素を補うことができます。
不足している栄養素を摂取するために、手軽に栄養を補うことができるサプリメントを摂って、生産性の高い生活をぜひ送ってください。